Knieartrose: wat kun je doen aan pijn en stijfheid?

Knieartrose is één van de meest voorkomende gewrichtsklachten in Nederland. Misschien merk je het zelf al: opstaan gaat wat stroever, traplopen wordt lastiger of je knie voelt pijnlijk na een wandeling. Maar wat is knieartrose precies – en belangrijker nog: wat kun je eraan doen?

Feiten en cijfers over knieartrose

Knieartrose komt vaker voor dan veel mensen denken:

• In Nederland hebben ongeveer 1,7 miljoen mensen artrose
• Daarvan hebben ± 837.600 mensen knieartrose (meest voorkomende vorm)
• Jaarlijks komen er ruim 51.000 nieuwe gevallen bij
• Vrouwen hebben vaker knieartrose dan mannen
• De kans neemt sterk toe vanaf 50 jaar

Knieartrose is dus geen zeldzame klacht, maar een veelvoorkomende aandoening die een grote impact kan hebben op je dagelijks leven.

Wat is knieartrose?

Bij knieartrose wordt het kraakbeen in je knie dunner en minder soepel. Hierdoor kunnen botten minder goed over elkaar bewegen.

Dit kan leiden tot:

• Pijn (vooral bij bewegen)
• Stijfheid (bijvoorbeeld na zitten)
• Startproblemen (op gang komen)
• Minder kracht en stabiliteit

Veel mensen denken dat slijtage betekent dat je “ermee moet leren leven”. Dat is niet waar.

Wat kun je zelf doen?

Hoewel artrose niet te genezen is, kun je de klachten wél sterk verminderen.

Belangrijke pijlers zijn:

• Blijven bewegen (op de juiste manier)
• Spierkracht opbouwen
• Gewicht verminderen (indien nodig)
• Belasting goed doseren

Hier kunnen professionals je gericht bij helpen.

Wat kan een fysiotherapeut voor je doen?

Onze fysiotherapeuten begeleiden je stap voor stap:

• Persoonlijk oefenprogramma
• Verbeteren van spierkracht en stabiliteit
• Verminderen van pijn en stijfheid
• Advies over bewegen in het dagelijks leven

Het doel? Dat jij weer zelfverzekerd en met minder pijn kunt bewegen.

Wat kan een diëtist betekenen?

Wist je dat voeding een grote rol speelt bij knieartrose?

Onze diëtisten helpen je met:

• Gezond en duurzaam afvallen (vermindert druk op je knieën)
• Advies over voeding die ontstekingen kan beïnvloeden
• Praktische tips die passen bij jouw leefstijl

Zelfs een paar kilo gewichtsverlies kan al merkbaar verschil maken voor je knieën.

Meer over Diëtetiek

Samen werken aan minder klachten

De beste resultaten bereik je door een combinatie van:

• Beweging (fysiotherapie)
• Leefstijl en voeding (diëtetiek)

Daarom werken onze specialisten nauw samen in een gericht artroseprogramma, zodat jij optimaal geholpen wordt.

Zet vandaag de eerste stap

Blijf niet te lang doorlopen met klachten. Hoe eerder je begint, hoe meer winst je kunt behalen. Wil je weten wat wij voor jou kunnen betekenen?

Bekijk ons artroseprogramma en ontdek hoe je weer in beweging komt:

Meer over het Artrose Programma