Zwanger en Fit

Over Zwanger en Fit

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam, daarom is het belangrijk om lichamelijk fit te blijven. Dit kun je doen door middel van te sporten tijdens je zwangerschap. De Zwanger en Fit cursus is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat je naast fysiek ook mentaal voorbereid bent op je zwangerschap en de bevalling. Onze professionals begeleiden je gedurende dit proces op een persoonlijke en professionele manier. De cursus duurt 15 weken. 

Voor wie is Zwanger en Fit?

Zwanger en Fit is voor iedere zwangere vrouw die wil werken aan haar lichamelijke gezondheid en graag wil sporten tijdens de zwangerschap. Je kan deelnemen aan de Zwanger en Fit cursus op vijf Fysiomore locaties:

Fysiomore Breda
Donderdag
11:15 – 12:00 uur (zwembad)
19:00 – 19:45 uur (fitness)
Theorieles: 19:45 – 20:15 uur

Vanaf 7 september
Maandag
18:30 – 19:15 uur (fitness)
Theorieles: 19:15 – 19:45 uur

Fysiomore Raamsdonksveer
Donderdag
18.45 – 20.00 uur

Fysiomore Dongen
Maandag
20:00 – 21:15 uur

Fysiomore Roosendaal
Vrijdag
10:30 – 11:45 uur

Wat kan je verwachten tijdens Zwanger en Fit?

De cursus Zwanger en Fit bestaat uit een intake door een fysiotherapeut en een programma van 15 weken waarbij je werkt aan je lichamelijke gezondheid. Je wordt hierbij begeleid door een fysiotherapeut, voedingsexpert en een zwangerschapsexpert. De voedingsexpert zal uitleggen welke voeding gezond voor je is en wat je juist niet moet eten/drinken.  

De cursus doe je samen met een groep van maximaal 18 deelnemers. Je start vooraf met een persoonlijk intakegesprek. Je krijgt diverse theorielessen ter voorbereiding van je bevalling. De oefeningen vinden plaats in een oefenzaal, verwarmde yogazaal en/of het verwarmde zwembad. Tevens zijn er een aantal voorlichtingsavonden voor je partner en een observatie van de baby door onze kinderfysiotherapeute na de cursus. Een van de voorlichtingsavonden wordt zelfs verzorgd door Aukje van Ginneken, voormalig actrice uit de soapserie Goede Tijden, Slechte Tijden. De cursus is zo ingericht dat je tot ver in de zwangerschap kunt blijven sporten. 

Voordelen van sporten tijdens zwangerschap

De cursus heeft vele voordelen voor tijdens maar ook na je zwangerschap. Maar daarnaast is de cursus ook bedoelt om je voor te bereiden op de bevalling. Voordelen van Zwanger en Fit zijn onder andere:

• Je fitheid wordt verbeterd/behouden
• Helpt bij het managen van je gewicht
• Vermindert het risico op zwangerschapsdiabetes
• Minder kans op lage rugklachten
• Verminderen van depressies tijdens en na de zwangerschap
• Minder kans op een keizersnede
• Verminderen en voorkomen van bekkenpijn en bekkenbodemproblemen 
• Sneller herstel na de bevalling 

Zwangerschapsexpert Aukje van Ginneken

Naast de wekelijkse groepsbijeenkomsten met de fysiotherapeut, word je tijdens de cursus ook bijgestaan door zwangerschapsexpert Aukje van Ginneken. Tijdens de cursus geeft ze voorlichting aan jou en je partner over de bevalling. Ze legt uit wat je samen kunt verwachten, welke voorbereidingen je kunt treffen en wat je partner tijdens je bevalling voor je kan betekenen.

Voorlichting over voeding door voedingsexpert

Onze voedingsexpert geeft tijdens de cursus een voorlichting over gezonde voeding tijdens je zwangerschap. De volgende thema’s komen aan bod:

• Welke producten zijn niet goed?
• Welke producten zijn juist goed?
• Wat is zwangerschapsdiabetes?
• Borstvoeding en gezonde voeding
• Hoe word ik weer een ‘fitte’ mama?

Wordt Zwanger en Fit vergoed?

Kosten:
De intake Zwanger & Fit €33,95,-
De 15-weekse cursus: Zwanger & Fit €269,95,-

Wanneer je aanvullend verzekerd bent wordt de cursus geheel of gedeeltelijk vergoed door je zorgverzekeraar*. Na afloop van de cursus kun je de factuur van de cursus indienen bij jouw zorgverzekeraar. Fysiomore heeft contracten met alle zorgverzekeraars in Nederland.

*check jouw polisvoorwaarden.